Het woord yoga (yuji) komt van het Sanskriet waarin “yuj” staat voor eenheid of samenbrengen. Yoga is ongeveer 5.000 jaar geleden ontstaan in India en is traditioneel gezien een spirituele praktijk die gericht is op het verbinden van het lichaam en geest. Met fysieke houdigen, ademhaling en meditatie streef je naar harmonie en balans in jezelf.
Het is uit oorsprong heel spiritueel, maar er zijn natuurlijk meerdere vormen van yoga. De bekendste vorm is Hatha Yoga met focus op houdingen en ademhaling. Yin Yoga gaat al meer richting de meditatieve kant. Bikram Yoga (hot yoga) wordt in kamers gedaan van 40 graden celsius om door middel van zweten het lichaam te ontgiftigen. Zo zijn er nog veel meer vormen van yoga waarin jij kan kiezen welke het beste past bij jou doel voor yoga.
Wat zijn de voordelen van yoga voor lichaam en geest;
Flexibiliteit, balans en kracht nemen toe. Yoga helpt met het versoepelen en versterken van je spieren wat helpt met balans en kracht.
Verbeterde lichaamshouding. Het beter en bewuster worden van je postuur helpt met het verlichten van lichamelijke klachten.
Het bevordert de gezondheid van het hart. Yoga verminderd stress wat zorgt voor verlaging van de bloeddruk en bepaalde houdingen geven goede bloedcirculatie.
Ontspanning en mentale helderheid. Door ademhalingstechnieken, mindfulness en bewegen te combineren ontspant het lichaam waardoor je tot mentale rust kan komen.
Verbeterde zuurstofopname. De bewuste ademhaling die bij yoga wordt uitgevoerd vergroot de longcapaciteit en zuurstofopname.
Verhoogde energie en beter humeur. Door gezondheidsvoordelen die eerder benoemd waren, zoals verbetering van bloedsomloop en zuurstofopname, krijgt je lichaam meer energie. Ook laat je door het beoefenen van yoga gelukshormonen vrij wat je humeur verbeterd.
Een aantal weken terug ben ik begonnen met consistent een yoga routine uitvoeren, voornamelijk in de ochtend om mijn dag goed te beginnen. De eerste keren voelde ik me heel stijfjes en ging het nog niet zo soepel, maar nu gaat het al steeds beter en daag ik mezelf ook meer uit. Zelf volg ik de yoga routines van Charlie Follows op YouTube. Haar filmpjes zijn voor meerdere niveau’s geschikt, want ze geeft makkelijke en wat uitdagendere opties. Er zijn heel erg veel yoga routines te vinden online, dus kies wat jij fijn vindt om te volgen. Aanmelden bij een yoga school kan ook nog altijd, maar ik vind dat wel een beetje prijzig. Thuis kan het wanneer, waar en hoe vaak je wilt. En gratis ;).
Voor mij was het doel van beginnen aan yoga om een flexibel lichaam te krijgen, maar nu is het ook een moment van rust en tot mezelf komen. Na het uitvoeren van een routine voel ik mij niet alleen fysiek, maar ook mentaal en stuk sterker. Wat ik zo mooi vind aan yoga is dat het heel toegangelijk is om uit te voeren. Lenigheid is niet eens het belangrijkste om de positieve effecten te ervaren. Yoga is voor mij een vorm van meditatie, ademhalingsoefeningen en fysieke beweging in 1. Zelf raad ik aan iedereen aan om te beginnen met yoga en het in je dagelijkse routine te verwerken om je fysieke en mentale staat te verbeteren. Elke dag een moment van rust, ademenen en bewegen. Het is meer dan alleen een workout.
Xjes Luisa
Comments