Seed Cycling, voor een natuurlijke hormoonbalans - Hoe werkt het?

Seed cycling is een eenvoudige methode waarbij je bepaalde zaden en pitten eet tijdens specifieke fasen van je menstruatiecyclus. Dit kan helpen bij hormonale klachten zoals PMS, een onregelmatige cyclus en stemmingswisselingen. De verschillende pitjes ondersteunen je hormonen en dus ook je cyclus! Lees in deze blog meer over hoe je jouw hormonen en cyclus natuurlijk in balans kan brengen met seed cycling.

Hoe werkt seed cycling?

Je cyclus wordt opgedeeld in twee fases, waarbij je dagelijks een mix van zaden en pitten eet om je hormonen te ondersteunen.

Fase 1: Folliculaire Fase (Dag 1-14)

Deze fase start op de eerste dag van je menstruatie en draait om oestrogeen productie/Hormoonopbouw.

Eet dagelijks:

• Lijnzaad → Reguleert oestrogeen en ondersteunt een stabiele bloedsuikerspiegel

• Pompoenpitten → Rijk aan antioxidanten, magnesium en tryptofaan (goed voor ontspanning & stemming)

• Hennepzaadjes → Bevatten eiwitten, vetten en vezels die ontstekingen verminderen

• Kamillepoeder → Helpt tegen menstruatiekrampen en ondersteunt slaapkwaliteit

Fase 2: Luteale Fase (Dag 15-28)

Tijdens deze fase neemt progesteron (relaxhormoon) het voortouw om je lichaam voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap of om je een ontspannen gevoel te geven in deze "zwaardere" periode voor je lichaam.

Eet dagelijks:

• Sesamzaad → Ondersteunt de oestrogeenproductie en stabiliseert de bloedsuikerspiegel

• Zonnebloempitten → Rijk aan vitamine E, bevordert progesteronproductie - Voor ontspanning!

• Hennepzaadjes → Helpen bij het afvoeren van afvalstoffen en verminderen ontstekingen

• Kamillepoeder → Vermindert PMS-klachten en menstruatiepijn

Wat zijn de voordelen van seed cycling?

Ondersteunt een gezonde hormonale balans

Helpt bij PMS, menstruatiepijn en PCOS-symptomen

Stabiliseert de bloedsuikerspiegel en voorkomt energiedips

Bevordert een gezonde stoelgang en spijsvertering Helpt bij een vlotte Menopauze.

Hoe begin je met seed cycling?

1. Start op dag 1 van je menstruatie en eet dagelijks een eetlepel van de mix uit fase 1.

2. Schakel na dag 14 over naar fase 2 en neem dagelijks een eetlepel van de fase 2 mix.

3. Voeg de zaden toe aan je ontbijt, zoals in smoothies, havermout of yoghurt.

Seed cycling wordt steeds populairder en krijgt veel positieve reviews. Wij zijn er mega enthousiast over en binnenkort kunnen jullie onze blend ook proberen! Heb jij het al geprobeerd? Laat het ons weten!😊

Xjes,

Aimée

Bronnen; Beeya wellness. (z.d.). Beeya wellness - Organic Superfood. Beeya Wellness. https://beeyawellness.com/.

Crèvecoeur, H. (2021, 24 september). Seed cycling, de nieuwe trend voor je hormonen. Krachtvoer Voor Vrouwen. https://krachtvoervoorvrouwen.nl/lichaam/seed-cycling/