Ayurveda: Koud douchen voor de Dosha's

Koud douchen voor de Dosha's:

Volgens de ayurvedische denkwijze is het van belang dat je élke ochtend doucht om de dag schoon te beginnen.

Heet water is niet goed voor je huid en haren dus dit wordt sowieso afgeraden, maar is ijskoud douchen nou wel zo goed?

Volgens Gulamnabi en Gulamnabi (2023) is koud douchen alleen goed voor de dominante Pitta types. Vata & Kapha baten meer bij een warme douche om hun lichaam warmer te houden. Vooral als je Vata uit balans is, is het heel belangrijk om warm te douchen aangezien Vata al koel en droog is. In de avond is het eigenlijk altijd beter om warm te douchen omdat Vata dan hoger is en je kalmte wil voor een goede nachtrust.

Het research team van ASHAexperience zegt dat het helpt bij:

• Bloed circulatie

• Mentale helderheid

• Sterker haar & huid

• Ontstekingsremmend

• Spier herstel

Koud Douchen voor Vata?

Voor Vata is koud douchen niet optimaal – Vata is van nature koel en droog, en een koude douche kan deze eigenschappen versterken, wat kan leiden tot onbalans. Beter alternatief Vata: Kies voor een warme douche, vooral in de avond, om je lichaam te kalmeren en je zenuwstelsel te ontspannen. Dit helpt bij een betere nachtrust en voorkomt uitdroging van de huid. In de ochtend kan je bijvoorbeeld lauw douchen om je wel lekker fris te voelen maar jezelf niet te erg te verkoelen.

Koud Douchen voor Pitta?

Ja! – Pitta heeft een vurige, warme aard en kan veel baat hebben bij koud douchen. Het maakt je meteen gefocust en afgekoeld. Voor pitta kan het helpen met je temperament en vurigheid door de dag heen en voor extra focus zorgen!

Koud Douchen voor Kapha?

Kan nuttig zijn – Kapha heeft een zware, trage en vochtige aard. Een korte koude douche kan helpen om energie en alertheid te stimuleren. Beste aanpak: Begin met een warme douche en eindig met koud water voor een verfrissende boost. Dit helpt om de stofwisseling te activeren en traagheid te verminderen. Meteen de kou in springen kan te stressend zijn op Kapha en te verkoelend.

Luister naar je lichaam

Koud douchen is niet voor iedereen ideaal. Pitta-types profiteren het meest, terwijl Vata en Kapha wat gevoeliger kunnen zijn. Toch blijft mindset een belangrijke factor. Met doorzettingsvermogen kun je je lichaam laten wennen aan kou – maar voel vooral wat goed werkt voor jóu!

Zelf ben ik een Pitta dominant type en merk ik zeker voordelen van koud douchen. Ik kan heel goed tegen ijsbaden en in koude meren zwemmen. (Dat ben ik op de afb. het water was ongeveer 5°.) Het is vooral belangrijk dat je goed naar je lichaam luistert en als je er wel voordelen uit haalt terwijl je wel vata of kapha bent kan het zijn dat het een gewoonte is geworden en je lichaam is aangepast aan de omstandigheden in Ayurveda is dit; Satmya.

Luisa en ik (Vata & Pitta) merken veel verschil in de kou. Ik ben echt veel fitter als ik een koude douche heb genomen of in ieder geval mijn gezicht koud heb gewassen & Luisa houdt juist veel meer van een warme douche en wilt het liefst niet in aanraking met de kou komen 's ochtends.

In the end is het allemaal mindset, want Luisa als een Vata gaat met haar sterke mindset ook een ijskoud meer in na de sauna, maar in het dagelijks leven werkt een warme douche beter voor haar en een koude douche beter voor mij!

Xjes,

Aimée

Bronnen:

Gulamnabi, & Gulamnabi. (2023, 10 januari). Hot or cold water bath in winter - Which is better? - by Dr. Gulamnabi | Lybrate. Lybrate. https://www.lybrate.com/topic/hot-or-cold-water-bath-in-winter-which-is-better/2d134592a977ae5bfff4c7a75e392789

ASHAexperience, R. T. |. (2024, 10 december). Embrace the Power of Cold Showers: An Ayurvedic Approach to Health and Vitality. Ayurveda Science, Holistic Health, Yoga, Meditation - ASHAexperience. https://www.ashaexperience.com/embrace-the-power-of-cold-showers-an-ayurvedic-approach-to-health-and-vitality/